Розділи

    • 29 вересня 2021

    Твоє серце важливе. Піклуйтесь про серце, щоб перемогти!

    За рішенням Всесвітньої федерації серця щорічно 29 вересня відзначається Всесвітній день серця. Цього дня Всесвітня федерація серця закликає політиків, медиків, організації пацієнтів і приватних осіб активізувати зусилля, спрямовані на зменшення тягаря серцево-судинних захворювань.

    У 2021 році девіз Всесвітнього дня серця - «Твоє серце важливе. Піклуйтесь про серце, щоб перемогти».

    29Серцево-судинні захворювання посідають перше місце серед причин смерті у всьому світі. За даними Головного управління статистики у Вінницькій області, на Вінниччині з січня по липень від хвороб системи кровообігу померли - 10 948 мешканців області. У 2020 році кількість зареєстрованих захворювань системи кровообігу дорівнювала 6862 на 10 тис. населення віком 18 +.

    Факторів ризику багато: від куріння, діабету, підвищеного артеріального тиску та ожиріння, до забруднення повітря та менш поширених розладів здоров’я, таких як хвороба Шагаса та амілоїдоз серця.

    Пандемія COVID-19 ще більше підкреслила те, наскільки важливо піклуватись про своє здоров’я та здоров’я близьких.

    Для 520 млн хворих на ССЗ найбільше випробування — це COVID-19, адже є високий ризик того, що коронавірус спричинить тяжкі наслідки для організму. Через це такі люди бояться звертатися по допомогу до лікаря як в плановому режимі, так і у випадках невідкладних станів, водночас опинившись ізольованими від рідних.

     ДОСЛУХАЙТЕСЯ ДО СВОГО СЕРЦЯ 

    Зробіть своєму серцю послугу: правильно харчуйтеся, не куріть і регулярно займайтеся фізичними вправами. У нагоді стануть спеціальні мобільні додатки та пристрій на кшталт фітнес-трекера або смарт-годинника, який не тільки допоможе тримати все під контролем, а й заохочуватиме вас вести здоровий спосіб життя.

    ПІКЛУЙТЕСЯ ПРО СЕРЦЕ - ПРАВИЛЬНО ХАРЧУЙТЕСЯ ТА СПОЖИВАЙТЕ АЛКОГОЛЬНІ НАПОЇ ВІДПОВІДАЛЬНО

    • Обмежте споживання напоїв з додаванням цукру та фруктових соків — замість цього обирайте воду або непідсолоджені соки.
    • Замініть солодощі свіжими фруктами як здорову альтернативу.
    • Намагайтесь їсти 5 порцій (приблизно по жмені кожна) фруктів та овочів на день — вони можуть бути свіжими, замороженими, консервованими або сушеними.
    • Не перевищуйте рекомендованої норми вживаного алкоголю.
    • Намагайтесь обмежити споживання напівфабрикатів та фасованих продуктів, які часто мають високий вміст солі, цукру та жирів.
    • Менше розпаковуйте і розгортайте, більше очищуйте та готуйте!
    • Знайдіть в Інтернеті кулінарні рецепти або завантажте мобільний застосунок для здорового харчування.

    ПІКЛУЙТЕСЯ ПРО СЕРЦЕ - БУДЬТЕ БІЛЬШ АКТИВНИМИ

    • Ставте собі за мету займатись фізичними вправами середньої інтенсивності протягом 30 хвилин 5 разів на тиждень.
    • Або присвячуйте інтенсивним вправам щонайменше 75 хвилин протягом тижня.
    • Активні ігри, ходіння, хатні справи, танці — рахується все!
    • Ведіть активний спосіб життя — ходіть сходами, гуляйте чи катайтеся на велосипеді. Це краще, ніж їздити на автівці.
    • Тренуйтеся вдома — на карантині можна займатися спортом віртуально всією родиною.
    • Завантажте на телефон застосунок для контролю фізичної активності, наприклад, кількості пройдених кроків, або користуйтеся фітнес-трекером чи смарт-годинником.

    ПІКЛУЙТЕСЯ ПРО СЕРЦЕ - ВІДМОВТЕСЯ ВІД ТЮТЮНОПАЛІННЯ

    • Це найкраще, що ви можете зробити, щоб уникнути проблем із серцем.
    • Через 2 роки після відмови від паління ризик розвитку ішемічної хвороби серця зменшиться в декілька разів.
    • Через 15 років ризик розвитку ССЗ повертається до рівня некурців.
    • Пасивне паління також є причиною захворювань серця у некурців.
    • Кинути палити/уникати вживання тютюну — найкращий спосіб зміцнити своє здоров’я та здоров’я оточуючих.
    • Якщо ви не в змозі позбутися цієї шкідливої звички, зверніться по допомогу до спеціаліста та поцікавтесь у свого роботодавця, чи надає він допомогу тим, хто бажає кинути палити.

    А ВИ ЗНАЛИ?

    Високий артеріальний тиск є однією з головних причин розвитку ССЗ. Це «тихий вбивця», оскільки гіпертонія майже не виявляє жодних попереджувальних ознак чи симптомів, і більшість людей навіть не здогадуються, що живуть із нею.

    А ВИ ЗНАЛИ?

    Високий рівень холестерину щорічно вбиває близько 4 мільйонів людей. Тому зверніться до свого лікаря: він виміряє вам рівень холестерину та вагу а потім розрахує індекс маси тіла. Так ви дізнаєтесь, чи є ризик розвитку ССЗ, а якщо є — зможете скласти план заходів щодо профілактики здоров’я свого серця

    А ВИ ЗНАЛИ?

    Високий вміст глюкози (цукру) в крові може свідчити про цукровий діабет. Із ССЗ пов’язана більшість смертей серед осіб, хворих на цукровий діабет. Тому, якщо захворювання залишається недіагностованим та нелікованим, воно може призвести до підвищеного ризику розвитку захворювання серця та інсульту.