За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), психічне здоров’я – це стан добробуту, при якому кожна людина може реалізувати свій власний потенціал та впоратися із життєвими стресами, продуктивно і плідно працювати, а також робити внесок у життя своєї спільноти.

Психологічно здорова людина – це людина, яка почуває себе гармонійно та має певний резерв сил до подолання складнощів і достатній рівень продуктивності в повсякденному житті.

Вона має наснагу розвиватися та допомагати іншим це. Попри труднощі життєвого шляху, має сили до адаптації та гнучкості сприйняття. Гармонія і баланс – одні з найважливіших критеріїв психологічного здорової людини. Але ми маємо пам’ятати, що гармонія з зовнішнім світом та життям починається з гармонії зі самим собою. Коли ми здатні чути власні потреби та бажання, а також шукати та знаходити шляхи їх вирішення.

ВООЗ виділяє 7 складових психічного здоров’я

• Усвідомлення постійності та ідентичності свого фізичного і

психічного «Я».

• Постійність і однаковість переживань в однотипних

ситуаціях.

• Критичне ставлення до себе і своєї діяльності.

• Адекватність психічних реакцій впливу середовища.

• Здатність керувати своєю поведінкою відповідно до

встановлених норм.

• Планування власної життєдіяльності та її реалізації.

• Здатність змінювати свою поведінку залежно від зміни

життєвих обставин.

Одним з найвагоміших чинників, який руйнує психічне здоров’я є стрес.

Стрес – це захисна реакція організму на зовнішні подразники, зміну соціального середовища чи травматичні події. Чому саме захисна? Завдяки відчуттю стресу наш організм здатен адаптуватися до змін та долати певні складнощі, до того ж в умовах стресу людина здатна залучити резерви свого потенціалу.

До симптомів хронічного стресу належать:

- головні болі;

- безсоння;

- депресія;

- надмірний голод або переїдання (розлади харчової

поведінки);

- прискорене серцебиття (тахікардія);

- підвищений тиск (артеріальна гіпертензія);

- больові відчуття в тілі (через постійну надмірну напругу в

м’язах);

- підвищення рівня глюкози крові;

Навчитися керувати стресом та покращити свій стан людина може як з допомогою спеціаліста (сімейного лікаря, психолога, психотерапевта) так і додатково зробити самостійні кроки.

Варто усвідомлювати, що відповідальність за своє життя кожен несе самостійно, а отже робити кроки для подолання стресу ми маємо власноруч.

Що може допомогти повернути своє спокійне життя?

- Фізична активність допомагає перемикнути увагу та змістити фокус з хвилювання на життя яке проходить повз нас, поки ми хвилюємось.

- Чітке планування свого розпорядку дня допоможе нам уникнути додаткової тривоги все встигнути та почувати себе комфортно.

- Важливу роль відіграє здорове, збалансоване харчування.

- Надважливо для подолання стресу є відмова від куріння та

вживання алкоголю. Адже думка, що це дає змогу

розслабитися є хибною. На додаток, це навпаки погіршує

психологічний стан, тому що наслідками сп’яніння є посилення

тривоги і стресу.

- Підтримка друзів та рідних. Якщо відчуваєте, що вам потрібна

допомога, треба обов’язково про це говорити.

- Здоровий сон (не менше 7 годин) запорука здорового та

продуктивного дня!

- Важливо відновлювати свої сили та піклуватися про режим.

Якщо стрес або тривога продовжують перешкоджати вашому функціонуванню або погіршують якість життя, розгляньте можливість звернутися до професійного психолога або терапевта для отримання додаткової підтримки та поради.

Більше інформації на Центр громадського здоров’я Україниhttps://phc.org.ua/.../scho-vazhlivo-znati-pro-psikhichne...

Приєднуйтесь до нашого youtube каналу https://www.youtube.com/watch?v=14BgewMN6pE&t=36s